co przed treningiem

[...] - lędźwie, tyłek, lędźwie i tak w kółko}:-( Trening rehabilitacyjny Dzisiaj byłam zapoznać się z nowymi ćwiczeniami. I powiem :)) Dużo tego i ciężkie są. Mam ćwiczenia przed treningiem, po treningu, w trakcie biegu i takie na 1-2x w tygodniu. Dokładną rozpiskę dostanę na dniach. Dowiedziałam się, że jestem typem "zawodnika" zamkniętego [...]

[...] treningu po przerwie 2-3 tygodniowej odrazu łapać się za odżywki. GLUTAMINA W ILOSCI 2 G PRZED TRENINGIEM I TYLEZ PRZED SNEM - a nie lepiej 5g po przebudzeniu i 5g przed treningiem lub przed snem ? (i co to za różnica kiedy ? ) NIE ZASZKODZI A BEDZIE WIECEJ HW - HW Hormon Wzrostu ? AMINOKWASY PRZED TRENINGIEM I EW PO - Amino Anabol - z [...]

[...] odżywki. W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU GLUTAMINA W ILOSCI 2 G PRZED TRENINGIEM I TYLEZ PRZED SNEM - a nie lepiej 5g po przebudzeniu i 5g przed treningiem lub przed snem ? (i co to za różnica kiedy ? ) WIECEJ NIZ 2 G POMAGA GLOWNIE W LEPSZYM SNIE (O ILE SIE NIE MYLE) PODCZAS TRENINGU I SNU WYDZIELA SIE DOSC [...]

[...] z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem z curry + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/WAn5yD.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2,4g Witaminy C ZMA 2kaps GABA [...]

Dochodze do siebie nie i ma lipy to i tak co by się nie działo czas niedługo wyruszyć na trening. Przed treningiem dwie zapiekanki,z najpyszniejszą formą żółtego sera co aż ucieka z chleba,serek i dwa jajka. Dziś plecy i tricerator Nagram coś z martwego..... no może i coś jeszcze

Więc tak co do diety robimy : 1 posiłek bez zmian tak ? 2posiłek też bez zmian ? 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i tutaj tak : to co mówiłeś szynka bile g? ile gram bułki i ile ważyw? :) 4posiłek po treningu tak jak jest też :) ( i co zamiast wafli ryżowych mogę [...]

[...] o wyglądzie moich nóg po ciągach,bo kolana odarte i uda też... co do pomysłu z dwoma ławeczkami to kumpel na siłce tak robił,więc i ja teraz robię...ciekawe kiedy wyrzucą mnie za to z siłowni a ciągi i teraz dociągania to po prostu uwielbiam i dosłownie jestem szczęśliwa przed treningiem na treningu i po...chodzę i się sama do siebie śmieję

Dzień 4 1 Posiłek 300g szynka wieprzowa + pomidor z cebulą do tego 50g owsianych na wodzie 2 Posiłek Drugi posiłek wziąłem na zajęcia. 300g szynki wieprzowej + dwa pomidory + oliwa + warzywa mieszanka chińska 3 Posiłek Zupa mięsna z ryżem i piersią z kurczaka i marchewką. Całkiem spoko. Przed treningiem standardowo 12g purple wraath + 11g white [...]

[...] dokucza mi obolałość nóg i dolnego grzbietu dziś postanowiłem poeksperymentować z dietą, no i od razu dostałem po łapach, wrzuciłem posiłek z jajkami+chleb żytni na posiłek przed treningiem, na treningu najzwyczajniej brakowało mi sił, ale prawdziwą lekcję pokory dostałem podczas biegania gdzie myślałem że padnę na ryj z braku sił dieta, [...]

[...] 3 litry albo i wiecej wypilem i gumy do zucia to bym chyba niedal rady Npisze jeszcze o spalaczach i calej reszcie supli i witamin bcaa 20g podzielone na dwie dawki rano lub przed aero i przed silownia amino 3001 proste 6 tab dziennie miedzy posilkami wapn , wit c, czosnek , vita-plex olimpa , hepargen , proszek zasadowy 8g , zincas forte 2 tab [...]

[...] podchwytem 15pow, -wiosło nachwytem 15pow brzuch trening dziś bardzo dobry, zestaw pompujacy skróciłem o dwa cwiczenia poniewaz mi sie spieszyło iż trening miałem przed sama kolacja wigilijna bo rano byłem na nartach dziś juz tez zakonczyłem ten plan, planuje jeszcze kolejny tydzien pociągnac do sylwestra moze jakies maxy sprawdze i [...]

...co te wykresy maja wspolnego z tematem? a no to ze zaraz po treningu jemy cos szybkowchlanialnego czy nawet przed i na treningu - wiec juz mamy podwyzszony poziom aminek szybkie bialko ma to do siebie ze szybko rosnie i szybko spada maxymalny poizom jest pomiedzy 60-120min wiec pijemy bcaa ~30min przed tr. wysoki poziom aminek bedzie az do [...]

[...] odżywka białkowa, ananas, jabłko 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, oliwa z oliwek 5. jajka, masło, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg B1 Suwnica - nogi wąsko, 4x 6 - 8, 0 40kg/445kg/50kg/55kg B2 Wykroki krótkie, 4x 8 - 10, 2 minuty [...]

[...] tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 3.Kiedy taki trening sie najlepiej robi (jakie miesiace) ja chcialbym zaczac to robic we wrzesniu bo teraz w wakacje bym [...]

[...] ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg Melia. pójdzie 75. Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Jednak decyduje się podawać 75mg Antka przed treningiem i tyle zmian na teraz. Kolejna podbitka to będzie insa Do góry. Potem ment albo tren ace wejdzie. Zależy też jak bedzie robił podbity antek. Trening to [...]

a to xpand przed treningiem i cell pump po treningu kurde co tu każdemu na zamówienie trzeba foto dawać z miarka......

[...] na poręczach (wykorzystałem maszyne) najpierw progres ciężaru przez 2 serie a później regres ale nie pamietam ile sztabek x16 x16 x16 x16 unoszenie hantli z dopięciem klatki przed siebie podchwytem 6kg x 16 jw jw rozpiętki na ławce poziomej 12 kg x 15 jw jw Biceps : uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 20kg x 6 + 12kg x 6 + [...]

tak patrzę Buniu na Twój trening, to Ty niezłe obciążenia dajesz! Brawo :) To co opisałaś, to ja mam też, zdarzyło mi się ostatnio przed treningiem, a w trakcie mi przeszło. Myślę, że mają dziewczyny rację - to ciśnienie.

WITAM PONOWNIE Jestem w Trakcie Robienia Masy, Wrzucam Pare Fotek Aktualne Wymiary (które zmierzyłem/zwarzyłem) Waga 88-89 z Rana 120 kg w 3 serii - 11 ruchów 12 do połowy 130 kg w 4 serrie - 7 ruchów Biceps 43,7 cm bez pompy AKTUALNE SUPLEMENTY TO : WHEY PROTEIN I ANABOLIC PROTEIN NA ZMIANE 40-45 Gram na porcje co 2,5- 3 [...]

[...] po nim mamy zamiar zalać nasze mięśnie kreatyną i węglowodanami w celu odbudowy glikogenu. Zaczynamy. Dziś scharakteryzuję kilka substancji, które warto przyjmować przed treningiem. Alfa-ketoglutaran argininy oraz chlorowodorek argininy – Te dwa składniki są najczęstszymi elementami środków przedtreningowych. Dlaczego? Bo po [...]